【寝る前に飲食してはいけないもの】

【寝る前に飲食してはいけないもの】

喉及び食道の組織刺激され無症候性の胃酸の逆流を引き起こす
原因ともなりやすいのです。

【寝る前に飲食してはいけないもの】

アルコール類 
 ⇒ 胃酸逆流の直接的な原因となる

チーズ類(ピザ含む)
脂肪分の多い食事(アイスクリーム・クッキー・チーズバーガー等)
チョコレート 
 ⇒ 脂肪分が多い

みかんなど、かんきつ系(オレンジジュースや青りんご含む) 
 ⇒ 強酸性のため

コーヒー 
 ⇒ 酸性であるばかりでなく、カフェインを含むため、
    胃酸過多になる。

ソーダ類 
  ⇒ 胃を圧迫しやすい。

ナッツ類 
 ⇒ 不飽和脂肪とはいえ、脂肪は脂肪とのことでNG。

寝る前にどうしても・・・という場合は、
酸が少ないバナナがお勧めです。

また安眠効果があるとされる「ハーブ・ティー」は
香りが脳に与えるリラックス効果もあり
上質な成分も摂取できるので身体に大変プラス。
やはりお勧めなんです(^^)

私が実行している簡単な事は
食べたら4時間寝ない=寝る前4時間は食べない
です(^_-)-☆

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